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[备孕百科] 夏天怀孕太难熬?避开这几点,凉快不伤身

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发表于 2020-5-8 19:30:57|字数:1,537 | 显示全部楼层 |阅读模式
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立夏之后,“烧烤模式”正式开启,孜然咸盐和辣椒面准备好了吗?哦不!是空调、冷饮、西瓜…都准备好了吗?

可惜,即便你准备好了,怀孕的你大概也会受到身边亲朋戚友的好意阻挠:“热也忍忍吧,对宝宝不好”。

那咋办,汗流浃背地掰着手指头忍到秋高气爽吗?

夏天怀孕太难熬?避开这几点,凉快不伤身1043 作者:花花公子 帖子ID:75868 杭州湾,夏天去哪旅游凉快,夏天和冬天哪个更难熬,夏天去哪玩凉快 第1页



怀孕而已,没必要变成苦行僧。只要注意以下这些,你依然可以过个清爽夏天!

冰镇食物,偶尔一尝并非不可

之所以奉劝各位准妈妈少吃冰镇食物,倒不完全是“冷”。

主要的担忧,在于食物受到细菌感染,尤其是李斯特菌。它在冰冷的环境中依然能顽强生存,一旦受感染,可能会通过胎盘传染给胎儿,导致早产、死产、甚至新生儿脑膜炎等。

所以,若是确保食物干净,无论是冰鏀规淋、冻水果,抑或冷饮,孕妇只要控制好量,也可以偶尔尝一尝,没必要和“冷”挨边就完全打入冷宫。

当然,如果你原本吃了凉的就容易难受腹泻、又或是原本妊娠期就血糖偏高,那没必要为了一时解暑伤害自己,还是尽量忍痛割爱吧。

夏天怀孕太难熬?避开这几点,凉快不伤身5248 作者:花花公子 帖子ID:75868 杭州湾,夏天去哪旅游凉快,夏天和冬天哪个更难熬,夏天去哪玩凉快 第1页



给准妈妈的夏日饮食建议:

1、孕期饮食清淡为主,尤其夏季。

准妈妈可适当吃一些解暑的食物,如大米绿豆粥、大米百合粥等,而且尽量吃温热的,避免吃冰凉的。

2、不宜多喝汽水,尤其是冷饮。

铁元素对于胎宝宝大脑形成及中枢神经系统构成有重要影响。

而由于汽水含有较多的碳酸盐,进入肠道后会降低人体对铁的吸收利用,因此准妈妈应少喝或不喝;而且汽水含钠较多,还会令孕期水肿的情况更严重。

3、建议每天补充1.2~1.7L水分(包括白开水、汤水等)。

准妈妈的水分补充主要来自饮用白开水,多喝水可以加速散热,保证准妈妈自身和胎宝宝的新陈代谢所需。

空调可以开,但不能太久、太低温

热到不能忍,能不能吹空调?

当然可以,大热天不开空调,睡在床上就像躺在烤架上,那多煎熬。只是准妈妈一定要注意:

1、不宜长时间开空调或风扇直吹。

长时间吹空调可能会出现头昏、疲倦和心情烦躁的情况。所以,准妈妈应尽量每隔2-3小时就到室外走动走动,呼吸新鲜空气,定时开窗通风。在写字楼工作的准妈妈更应如此。

2、空调不要开得太低,小心感冒。

最好保持室温在25-30°C,湿度保持在50%左右;如果室内空气太干燥,可备一个空气加湿器,但要保持地面干爽,以免滑倒哦。

夏天怀孕太难熬?避开这几点,凉快不伤身6821 作者:花花公子 帖子ID:75868 杭州湾,夏天去哪旅游凉快,夏天和冬天哪个更难熬,夏天去哪玩凉快 第1页



紧身衣裤,夏天不宜穿

怀孕的准妈妈会比一般人更怕热,出汗多,穿衣服就不能光注重好看时尚啦。

想要夏天舒服些,准妈妈可以这样挑衣服:

o布料:选择透气性好的,如纯棉、麻纱类;

o颜色:尽量穿浅色系的衣服,可以选白、淡黄和浅绿色等;

o款式:宽松舒适最为重要,紧身衣裤就塞回衣柜吧。

夏天怀孕太难熬?避开这几点,凉快不伤身5761 作者:花花公子 帖子ID:75868 杭州湾,夏天去哪旅游凉快,夏天和冬天哪个更难熬,夏天去哪玩凉快 第1页



天气虽热,但还得动起来

适度的锻炼能够提高准妈妈的心肺适应性、控制体重、减少消化道不适,帮助保持体能。即使是到了炎热的夏季,也应保持规律的运动。

如果觉得其他运动太热,不妨参考“新晋妈妈”唐艺昕最爱的孕期运动——游泳!游泳无疑是夏天最理想的“孕”动项目了,可以让全身肌肉都得到活动,促进血液流通,还对宝宝的神经系统有利,建议准妈妈尽量去人少、水质好、安全的游泳池,最好让家人陪你一起哦。

除了游泳外,准妈妈可以根据自身情况选择室内运动如瑜伽、孕妇体操等。

夏天怀孕太难熬?避开这几点,凉快不伤身3330 作者:花花公子 帖子ID:75868 杭州湾,夏天去哪旅游凉快,夏天和冬天哪个更难熬,夏天去哪玩凉快 第1页



温馨提示

请尽量避免在紫外线最强的上午11:00至下午3:00之间外出,记得做好防晒准备,如涂抹防晒霜、戴帽子等。你还可以随身携带一瓶装满凉水的喷水壶,必要时帮自己喷点水降温。

同时,一旦出现中暑症状,如乏力、头重脚轻、晕眩等时,请立即回到室内休息。

怀孕虽然有很多禁忌要点,但最重要还是要尽量让自己过得舒服。希望以上建议,可以帮助大家度过折磨人的三伏天吧~

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发表于 2020-5-15 17:05:17 | 显示全部楼层
我表示住在杭州湾生活成本很高!
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